Δίαιτα ή άσκηση στην τρίτη ηλικία;

Δίαιτα ή άσκηση στην τρίτη ηλικία;

Δραστηριότητα στην τρίτη ηλικίαΠρέπει να χάσεις κιλά. Μια φράση που ακούγεται συχνά από γιατρούς όλων των ειδικοτήτων. Είναι όμως πάντα αυτό εφικτό; και με ποιον τρόπο, δίαιτα ή άθληση;

Μήπως η ηλικία πρέπει να αποτελεί κριτήριο για τις οδηγίες που δίνουμε στους ασθενείς μας; και γιατί οι ηλικιωμένοι, αν και φαίνεται πως υιοθετούν ένα πιο υγιή τρόπο ζωής δεν καταφέρνουν να χάσουν κιλά;

Απαντήσεις έρχεται να δώσει μια νέα μελέτη που εξέτασε 4999 ενήλικες Αμερικανούς, χρησιμοποιώντας δεδομένα από την NHANES, την Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή.

Στόχος των ερευνητών ήταν να καθορίσουν τη σχέση ανάμεσα στη σωματική άσκηση, την διατροφή και το σωματικό βάρος, σε διάφορες ηλικιακές ομάδες.

Τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέροντα. Φάνηκε πως σε μεγαλύτερες ηλικίες μεγάλη σημασία για τη διατήρηση του σωματικού βάρους έχει η σωματική άσκηση και όχι τόσο η ποιότητα της διατροφής.

Όσοι βασίστηκαν μόνο στη δίαιτα για την απώλεια βάρους, πολύ γρήγορα επανέκτησαν το βάρος που είχαν ή έκαναν μεγάλες προσπάθειες να το διατηρήσουν αφού με τις εξαντλητικές δίαιτες δεν προσλάμβαναν βασικά συστατικά.

Η σωματική άσκηση αντίθετα, βοηθούσε στη διατήρηση της μείωσης του σωματικού βάρους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Είναι λοιπόν σημαντική η ένταξη της φυσικής δραστηριότητας στην προσπάθεια αντιμετώπισης της παχυσαρκίας σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, αλλά ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, που τα οφέλη φαίνεται να είναι μεγαλύτερα.

Πηγή

http://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2015/04000/Associations_among_Physical_Activity,_Diet.9.aspx

Ιωάννης Τζανογιώργης

 

Holter ρυθμού,τί είναι;

Holter ρυθμού,τί είναι;

Holter ρυθμού

 Τί είναι το holter ρυθμού; 

Το holter ρυθμού είναι μια φορητή συσκευή 24ωρης καταγραφής του ηλεκτροκαρδιογραφήματος.

Γιατί χρειάζεται το holter ρυθμού;

  • Πολλά προβλήματα της καρδιάς μπορεί να αποκαλυφθούν μόνο κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας, όπως άσκηση, φαγητό, άγχος ή ακόμη και στον ύπνο. Με το holter ρυθμού είναι πιο εύκολο να καταγραφούν αυτές οι παροδικές διαταραχές του ρυθμού ή τα επεισόδια σιωπηλής ισχαιμίας.
  • Επιπλέον,  μπορεί να μελετηθεί το είδος της αρρυθμίας, η διάρκεια της, αλλά και η σχέση της με τα συμπτώματα που αναφέρει ο εξεταζόμενος (πόνος στην καρδιά, ζάλη, λιποθυμία, συγκοπή)
  • Σημαντική είναι επίσης η χρήση του στην παρακολούθηση της αντιαρρυθμικής θεραπείας που πιθανώς λαμβάνει ο εξεταζόμενος.

Τι πρέπει να αναφέρετε στο γιατρό πριν την εξέταση;

Καλό είναι να αναφέρετε όλα τα φαρμακευτικά σκευάσματα, συνταγογραφούμενα και μη, που λαμβάνετε. Επίσης, θα βοηθήσει στην ερμηνεία των αποτελεσμάτων, η ύπαρξη παλαιότερων ηλεκτροκαρδιογραφημάτων ή holter ρυθμού.

Πώς να προετοιμαστείτε;

Φορέστε ρούχα άνετα, που δεν είναι πολύ στενά. Αποφύγετε κοσμήματα και ρούχα με μεταλλικά αντικείμενα, γιατί μπορεί να προκαλέσουν παράσιτα κατά την καταγραφή.

Πώς γίνεται το holter ρυθμού;

Μια μικρή, φορητή συσκευή, τοποθετείται στη μέση ή στο λαιμό του ασθενούς. Με τη βοήθεια 5-7 καλωδίων συνδέεται με αυτοκόλλητα ηλεκτρόδια, που έχουν τοποθετηθεί σε καθορισμένες θέσεις του θωρακικού τοιχώματος.

Τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της εξέτασης;

Είναι πιθανό να σας ζητηθεί να καταγράφετε σε ένα ημερολόγιο διάφορα συμβάντα ή δραστηριότητες. Με αυτό τον τρόπο, γίνεται πιο εύκολη η συσχέτιση των συμπτωμάτων με τις ηλεκτροκαρδιογραφικές αλλοιώσεις στο holter.

Όταν κοιμάστε,προσπαθήστε να μείνετε σε ύπτια θέση, με το καταγραφικό τοποθετημένο στο πλάι, για καλύτερη ποιότητα καταγραφής.

Σε περίπτωση που κάποιο από τα ηλεκτρόδια ή τα καλώδια αφαιρεθεί, θα ακουστεί ένα ηχητικό σήμα. Προσπαθήστε να επανατοποθετήσετε το καλώδιο. Εάν δεν είναι εφικτό, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.

Αποφύγετε τη χρήση ηλεκτρικής οδοντόβουρτσας ή ξυριστικής μηχανής, καθώς είναι πιθανό να προκληθούν παράσιτα.

Με το τέλος της καταγραφής, θα πρέπει να επιστρέψετε στο ιατρείο, για να αναλυθεί σε υπολογιστή το ηλεκτροκαρδιογράφημα.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα αποτελέσματα της εξέτασης;

  • Το holter ρυθμού θα πρέπει να ερμηνευθεί από γιατρό
  • Τα αποτελέσματα της εξέτασης συγκρίνονται με τα συμπτώματα που ανέφερε ο εξεταζόμενος
  • Είναι πιθανό, κατά τη διάρκεια της 24ωρης καταγραφής να μην αναφερθούν συμπτώματα ή η ποιότητα του ηλεκτροκαρδιογραφήματος να μην είναι η επιθυμητή. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να χρειαστεί μία δεύτερη τοποθέτηση του holter.